一组美腿瑜伽,助你练出你的蜜大腿

 时间:2024-11-10 14:34:45

1、三角扣手式瑜伽,这是一个多功能的体式,站姿,将双腿打开约一条腿宽的距离,右脚向右转动90度,左脚稍温筝皇庥微内扣。将手臂和身体向右侧尽可能的抻拉,上身前屈至右侧背部和肩胛骨可以贴着右大腿上。右手从右腿前方绕到右腿的后面,左手从左边绕至背后,十指互扣。

一组美腿瑜伽,助你练出你的蜜大腿

3、前屈式瑜伽,有助于塑造小腹,同时还可以伸展腿筋、小腿和臀部。双腿并拢以山式站立,上身前屈,直至双手可放到地面上,五指撑地;脚跟可提起,以脚尖踮地,保持腿部垂直,下腹回收,头部抬起,后背尽量向下压。

一组美腿瑜伽,助你练出你的蜜大腿
  • 陈式太极护心捶图解
  • 野外生存基本常识
  • 痘痘的成因及护理方法
  • 妈妈 不要着急 我会慢慢长大
  • 百度首页如何使用
  • 热门搜索
    车载低音炮怎么安装 猩红收割者怎么玩 汽车反光镜怎么调 鼓浪屿在哪里 公司内帐怎么做 好孩子婴儿车怎么样 杂牌手机怎么刷机 绚丽多彩怎么造句 徽章怎么获得 如何高效学习