1、很多人认为烟是社交必不可少的工具，其实不然，真正社交能力强的人不一定吸烟，社交主要是靠个人对人对事的真诚，及不伤各方利益的权衡社交，我以前一天吸2包烟，现在不吸烟了一样和领导及同事相处很好，其次，烟对于人体的危害也是众所周知的，没有哪一包烟壳上不注明‘吸烟有害健康’，所以我们应该先从思想上认识烟，从思想上戒烟！
2、戒烟过旯皱镢涛程方法：控制自己先强行戒一天，在第一天不吸烟的过程中你会感受到戒烟给自己带来的各种不适应（身体发软，无力等等）。只要第一天坚持过去了后面克服就比较容易了（作为一个男人戒一天的烟还是很容易的）。第二天就会发现比前一天好受多了，对于一天天的好转自己不会那么难受，好了，到半个月的时候自己强行吸一直烟，深吸。这时你会发现吸烟反而使自己不舒服，这时在心理强行说服自己：吸烟也就这样，没什么好吸的，没意思等等。
3、注意戒烟过程：1，在前半个月的时间里最好不要聚会，不要和朋友一起吃饭，最好是假期戒烟。2.戒烟前可以通过朋友圈先告知好友们自己戒烟的决心，以免到时朋友聚会别人给你烟你不要时得罪人。3.戒烟时自我的说服很重要，一定要从内心戒烟，从心理深处觉得吸烟的危害。
