1、对于年过四十的人，不管男女最好的就是散步，健身有句话叫做一个深呼吸、两条腿走路、三个穴位按摩，叫做一二三法则，其中三个穴位是，百会穴、涌泉穴、关元穴。每天坚持以上的步骤，不用多久就会发现和同龄相比年轻很多，身躯轻盈健壮很多。
2、适当的体操运动，其中最好的就是广播体操，不管是做第几套，都有很好的健身作用，每天坚持做两遍，因为四十岁还不是年老，相对运动强度也可以比老年人大一点，只要不是剧烈的跳跃，屈膝就可以了，因为年长之后膝盖如果磨损之后是无法复原的，保护膝盖尤其重要，在锻炼的同时，注意动作的姿势，正确进行适量的运动这是有助于骨骼伸张，延长骨骼的寿命。
