1、是否存在消化道疾病
首先要查看自己是否有经常拉肚子的毛病，甚至食物未完全消化完就被排泄出去了？是否存在胃部疾病？肠胃不好？
2、积极治疗上述疾病
存在的话就要先积极治疗，这些疾病治疗不好的话，任何的增肥措施都是徒劳无用的。采取一些科学的消化道的治疗手酸，配合辅助的养生手段。
3、吃+练结合
增肥不仅要靠吃饭，多吃还得多运动，要增肥就要健康的增肥。设置一套属于自己的饮食和运动计划，实现逐步的增重。
4、多吃健康食物
前文说到多吃，多吃也不是胡乱吃，要吃健康的食物，而不是为了快速增肥就吃一些高糖、高热量、高油、高脂肪的食物。
5、动起来
有些瘦子小伙伴们可能觉得自己吃的多了就要多睡睡这样才能长的胖一些，但是这样肌肉得不到锻炼，吸收也不好，后期一旦停止增肥计划，整个身材就会变得松松垮垮的。
