时间:2024-11-27 08:26:20
1、上半身热身1.头部运动。转4个八拍
2、下半身热身1踮脚。双脚自然打开与肩同宽。一组20做2组2蹲起。双脚与肩同宽 做一组。20次
3、肌肉刺激1俯卧撑起跳。2原地跑加高抬腿。