坐月子到底怎么吃

1、月子餐的基本原则是要做到营养均衡，食物的品种多样化，选择温性食物

3、为了满足哺乳的需要，月子期间要比孕前多摄入20%的热量，大约每天3200卡路里

5、产后钙质和铁质流失较多，要注意补充钙和铁，最好的方法是“食补”，多吃含钙量和含铁量高的食物，如红糖、猪脚、大枣等