儿童时期是孩子免疫力系统快速发育并趋于完善的重要时期，因此儿童如何提高自身免疫力也成为家长们比较关心的话题。不过作为一个资深宝妈，在养育俩娃的过程中，我发现提高孩子免疫力并不难，关键是要引导孩子做到以下这6点！
1. 培养良好的饮食习惯
1、众所周知，孩子免疫力的发育和完善离不开均衡营养素的支持，尤其是钙、铁、锌、维生素等重点营养素。所以我会在日常生活中，有意识的培养他们良好的饮食习惯。我的标准很简单，就是依据儿童平衡膳食算盘的指导，引导他们全面摄入大豆、坚果、肉蛋、水产、水果、蔬菜和谷薯类食物。所以在我们家的餐桌上，没有所谓的不爱吃的食物，他们已经知道了不能挑食偏食的原则。
2. 每日饮奶
1、很多妈妈都觉得，孩子正常吃饭之后就不需要再喝奶了，只有小宝宝才需要喝奶。其实这种想法不可取呢！牛奶中富含蛋白质、钙、钾、多种维生素等元素，是儿童膳食的重要组成部分，尤其是2-6岁儿童。所以不管宝宝几岁，都要尽量鼓励他们每日饮奶哦，妈妈们可以选择营养强化婴幼儿配方奶或强化维生素A、维生素D等营养的儿童牛奶，即便是普通液体奶、酸奶、豆奶也是不错的选择，总比不喝强。
3. 足量饮水，少喝含糖饮料
1、养育大宝的过程中，我比较缺乏经验，不知道小孩也有建议饮水量，导致大宝不爱喝水，经常上火。后来养育二宝的时候我就懂了，原来小朋友每天要喝600-700ml的水才好，免疫系统的发育离不开水的支持，毕竟水是生命之源。另外，我要提醒一句，不要让孩子养成用含糖饮料代替饮用水的习惯哦，喝太多含糖饮料真的不是什么好事情。
4. 合理补充营养
1、营养补充是营养师朋友建议的，他说孩子正处于快速发育时期，尤其4-10岁是儿童免疫系统快速发育时期，需要多种营养素的支持，如果对日常膳食没有十足信心的话，最好给孩合理补充一些营养素。善存多维片营养补充剂通常会为不同年龄段的儿童，分别设计针对的帮助他们全面均衡地补充身体所需各种营养素，为免疫力的快速发育提供营养支持。
5. 户外活动1小时
1、户外活动可以增加光照时间，促进维生素D的合成，有助于骨骼健康。而且每天适量的体育锻炼也能够增强身体机能和抵抗力。我们家已经摸索出了很多有趣的亲子运动项目，后面有机会跟大家细聊。
6. 充足睡眠
1、都说“营养+运动+睡眠=健康”，所以儿童如何提高自身免疫力的另一答案就是保证充足的睡眠时间。因为睡眠时人体会产生胞壁酸这种睡眠因子，它能促进白细胞增多，活化巨噬细胞，增强肝脏解毒能力增强，从而增强儿童自身的免疫力。
