1、过早不外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感瓜拥孪廴冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，有风险。早晨空气污染相对较为严重，所以锻炼时间可选择14：00至20：00比较适宜。锻炼地点选择空气清新的户外场所。
2、运动项目要合适步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等以增强心肺功能的锻炼为主。
3、锻炼前要做准备活动锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等幌垫哨蒯暴露于外的部位，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。
4、运动强度不要过高锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理。
5、雾天不锻炼雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。
6、锻炼不张嘴呼吸要学会鼻吸口呼，锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
