1、不能立即进食，早上唾液和胃液分泌量比较少，加上胃在清晨时仍未完全清醒的状态，如果立刻进食，很容易导致消化不良，尤其是吃一些难消化的食物。
2、不能立即起身，因为刚睡醒的时候，身体由睡眠状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身，容易出现头晕目眩的感觉，因为身体还未完全适应，血流也比较慢，氧气不能及时的输送至大脑，从而产生了头晕目眩等不适感。
3、不能立即工作，因为刚醒来的时候，大脑处于供血不足的状态，这时候工作不仅效率不高，而且极易产生疲劳感，因此呢早上醒来后可以适当伸个懒腰，想想今天的工作计划，然后再慢慢地起床。
4、不能剧烈运动，早上起来后不适合马上就开始剧烈运动，因为早上剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋感，打乱自主神经，从而导致人容易产生紧张焦虑感，所以建议早上不要剧烈运动。
5、不建议立即小便，因为早上匆忙起身去厕所，往往会产生头晕，因为人体在睡眠的时候，各项生理机能运转缓慢，若匆忙下地去厕所，膀胱迅速排空，此时易引发低血压，导致大脑供血不足。
6、不能赖床不起，久卧伤气，并且睡懒觉导致人体阳气无法宣泄，气机不畅，给人四肢发沉，精神萎靡感，所以早起者心情会比晚起者更愉快。
