1、减肥的目的
什么是减肥，这个首先要明确。减肥减的是体积，不是重量。很多不是很胖的人因为肌肉比较多，体重会比较大的，但是这个就不是肥胖，所以这个要分清楚。
2、合理的饮食
要少吃多餐，可以多吃些蛋白质类食物，减少淀粉类的摄入。多吃些蔬菜。睡前不要吃饭。每天多喝些水，促进体内代谢循环。吃东西时要细嚼慢咽，咀嚼时要比平时多嚼几口。
3、适量的运动
运动要适量，要坚持住，不能三天热度，或者开始阶段就剧烈运动。
4、锻炼方法
如果体重过大，前期不太建议跑步等的剧烈运动，会对踝关节、膝关节造成损伤，可以考虑快走，有条件的可以去游泳。游泳我认为是最适宜减肥的一种锻炼方式了。如果不会可以学习。网上还有好多其他的锻炼方法，大家可以去搜一搜。
5、利用手机软件
现在智能手机有很多软件可以帮助人们减肥，按照上面的方法也会比较有效。同时软件会给出一个详细的运动计划。按照计划执行运动方案，会收到很好的效果。
