1、制定目标当你设定一个目标后，你应该要知道怎么做才能达成。
2、记录饮食记录每天的饮食状况，你吃了什么，喝了什么统统都要记下来。
3、找同伴有时候自己一个人面对这么严酷的挑战确实有点难以坚持，那么找个人陪自己减肥吧
4、健康饮食不能吃热量过高的食物，要用多吃蔬菜来让自己的饮食健康起来。
5、少吃多餐每天除了三餐还需要加餐，因为运动量大，经常会有饥饿感，所以饥饿时需要及时的补充营养。
6、多喝水每天起床就喝一杯，每次吃饭前喝一杯，然后睡前再喝一杯。水能够排毒，同时还能增加你的饱腹感。
7、坚持就算你这一周确实减掉了十斤，之后你也需要继续保持锻炼来保持或者减掉更多的体重。
