减肥方法之八

 时间：2026-04-22 20:04:48

1、双腿分开站立，与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚脚掌上。

2、呼气，上半身俯身向下，双手移到脚趾下面，让手心与脚心相通，过程中，保持腿部伸直，头望向前方，感觉臀部正向上顶出，仿佛一只鸵鸟。

3、保持平稳的呼吸，身体慢慢回复直立

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