自己练瑜伽怎么拉筋

1、拱桥，躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。

3、孩式，双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同时,双手往前伸展,上半身俯下地板

5、鸽式，坐在垫子上,曲起左边膝盖,右腿往后延伸,左脚掌碰到右大腿。高坐,吸气),呼气的同时上半獠钉桂赐身俯身向下,双手往前延伸,直到左臀有到适当的拉伸感。

7、以上就是小编带给大家的方法，希望大家可以喜欢，如果喜欢的话可以点赞哦，也可以发表自己的看法。