1、不管是成年人还是儿童尽量少吃薅黾稣形食盐。一般健康人是6克左右，通常流汗可以把钠拍出体外，但是不用因为大量排汗，而把食盐多吃，这样是没有必要的。
2、低钠饮食是可以有效控制高血压的，心血管疾病的人尽量少吃食盐。其实一家三口一个月消费500克食盐就低于每日每天6克的标准了。
3、其实钠不光是食盐里面有，其实零食里面也有，食材里面包含的不知不觉的吃进肚子了。少吃零食的习惯要养成。
4、还有一些食品调味品里面对钠的食用就不好控制了，熟食产品一般含量比较高，我们在不经意已经吃进肚子了，尽量减少外出餐馆就餐。在家里吃饭多吃青菜。买熟食食品尽量看包装。
5、都是努力归努力，面对美食又口馋，因为食用食盐淡的人会很不适应，但健康问题，也不得不考虑，尽量慢慢的改变原来的饮食习惯。
6、当你原来口味比较重，有这样的嗜好，就好比吸烟一样，难以戒，这时就应该多吃水果，多出去运动，多做一些有氧运动，多喝白开水来淡化口味。
7、健康对每个人都重要，不要等自己身体不舒服了才看医生解决问题，要深刻认识到只有平时注意，这样才过的幸福。
