肌肤问题、便祕、心情浮躁、头痛、嗜睡……。象是这样会出现「生理期前身体不适」,有经前症候群(PMS)烦恼的女性高达7成。虽然如此,为了改善症状有采取对策的人却是少之又少。
在这里要向「因为忙碌而无法采取特别对策」的女性推荐的就是,能调整女性荷尔蒙的平衡,缓和PMS症状的“鱿鱼罐头”。
■缓和PMS症状的“鱿鱼”
鱿鱼的红肉部分含有高蛋白质、低脂肪、低热量,所以也是减肥中应该积极摄取的美容‧健康食材。特别是因为含有大量的优良蛋白质,可以调整性荷尔蒙,缓和PMS症状,制造美丽的肌肤、头发及指甲,还有女性化的腰身。
话虽如此,在自家要吃到鱿鱼的机会是不是少之又少呢? 这样的人可以试试美味又方便的鱿鱼罐头。
■鱿鱼罐头的特征与选择方法
鱿鱼罐头的原料是鱿鱼及鲣鱼类,在超市及便利商店都能购买到的罐头。简单方便,搭配美乃滋及色拉酱也很好吃,所以是不是也有人做色拉一定会加鱿鱼呢?
虽说是鱿鱼罐头,根据原料、形状及制作方法(水煮、油腌、调味)等口味也有所不同,所以在意热量的人,建议可以选择无油的水煮类型。找不到水煮型的鱿鱼罐头时,可以将油腌鱿鱼罐头倒入滤网过筛水洗就可以降低热量,请一定要试试看。
此外,鱿鱼罐头里剩下的酱汁不要丢,还可以做成营养满点的手工酱料,所以要好好活用唷! 超简单的酱料制作方法如下。
【材料:2人份】
・鱿鱼罐头(水煮)所剩下来的酱汁 1大匙
・醋 1/4大匙
・味醂 1小匙
・盐曲 1/2大匙
・胡椒 少许
・麻油 依据个人喜好少量(增添风味)
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只要混合上述的材料,就能完成含有DHA及EPA,能够改善代谢症候群及视力降低问题的手工酱料。
女性的好伙伴“鱿鱼罐头”,适合搭配各式各样的食材,积极摄取就可以拥有美丽!
