瑜伽前屈怎样做瑜伽半前屈怎样做

1、山式站姿站立在垫子前端。

3、双手撑地，手指尖点地，脊柱向前拉长。

5、双手向下向后来到双脚外侧，掌心压实地面，头部以下完全放松。

7、呼气，双手扶髋，脊柱一节一节地向上，站立起来，最后抬头。