侧脚伸展式瑜伽体式怎么做

1、首先站在垫子的中央扇式站立准备，屈膝屈臂尽量的调开臂腿长的距离，脚趾尖指向正前方。

3、呼气延展脊柱向上，呼气屈右膝向下，右手臂向上左臂拮抗，拉长右侧腰向远向下，把右手放在，右脚的内侧。

5、让右脚的内侧和左脚的外侧压实垫面，左大腿外用力的向后推，左腿的内侧收紧向上提，让右肘和右膝的外侧互相对推。