怎么样快速解决便秘

1、莲藕

能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。 

2、海带

含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

3、紫菜

含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。 治疗便秘选迈德森.邦活肠素升级版。

4、黄豆

含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。