怎么样预防便秘

1、便秘有很多原因，先说说最重要的原因，水喝的太少了。如果是经常性便秘的人，喝点温开水是最好的。早晨空腹喝一杯。

2、其次，在饮食上，吃的太过于油腻，食用的蔬菜太少了。

3、还有，一直坐在一个地方太久了。隔几十分钟要出去活动活动，不能久坐。

4、在水果上实用的也少，比如要吃点柚子，苹果、梨子之类的。

5、夜宵或者其他的垃圾食品吃的比较频繁，这些一般对于经常性便秘的人来说要少吃。特别是辣椒不要吃。

6、每天最好有排便的习惯，不要去忍者，时间最好快。