1、香蕉香蕉可以润肠，增强肠道的蠕动，可以治疗便秘，香蕉能够软化大便，让大便顺利的排出体外，香蕉含有很丰富的钾元素
2、苹果苹果里面含有丰富的营养元素，不仅可以美容养颜，而且能够增加肠胃蠕动，帮助肠道内的废物排出体外，减少这些废物对人体的伤害
3、梨梨可以通便，助消化，可以治疗便秘，而且对心血管疾病的人有一定的帮助，厉害可以入肺止咳，是一种很好的水果
4、红薯红薯含有人体所需要的营养元素，红薯能够抗疲劳，能够防止便秘，但是红薯不能一次吃太多
5、黄瓜黄瓜种含有很多的细纤维，这种细纤维能够增加大肠的蠕动，帮助人体排出体内的宿便，黄瓜有利于排出人力内的垃圾，多吃黄瓜还可以美容养颜，黄瓜卡路里比较少，还可以减肥，是一种很健康的食物
6、蜂蜜蜂蜜对于便秘的人很有好处，将蜂蜜放入温水中，每天早上喝一杯蜂蜜水，能很好治疗便秘。
7、黑芝麻黑芝麻有很好的润肠效果。对于人体的便秘具有很好的作用
