1、冬天保暖，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类钎桤余菱蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。
3、出门注意头要保暖，冬季一般外面很大风，且寒流侵袭，如果不戴帽子，热能会从头部散发，而且室内室外温差大，很容易感冒。所以，我们也要注意头部保暖。
5、冬天冷，出了太阳我们就喜欢晒太阳，晒会有利于机体对钙质吸收，但是也要有个度，晒得太久对身体有害无益哦。
