1、我身高185体重180斤这是半年前的体重，如今我只有152斤减了28斤，这个过程是极其辛苦的。 过程虽然艰辛但是结果是非常让人欣喜的。
2、首先我有用健身软件每天健身20分钟以上，并且我们需要控制食量每天要不能吃太多高热量的东西。
3、其次每天喝绿茶，吃燕麦片。我一点也不喜欢喝茶但是喝茶可以防癌哦，也能减脂，要买则是用来减甘油三脂。
4、在双休的时候每天要去长跑5公里一次或者长时间骑行，这些过程一开始我很讨厌但是久了这些过程就变成了享受，可以释放自己的压力。
5、在这些过程中我都有想放弃的时候，但是我在了解胖对人身体的危害之后就坚定了自己的信念一定要坚持下去。
6、特别要注意运动不要过度特别要注意膝盖关节上面，过度运动是对人体的伤害。任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害
