如果有效的缓解运动后的肌肉酸痛

1、基础健身：不管是晨跑、夜跑还是各种器械锻炼，想要达到健身减肥的目的，他的运动量肯定都是不断叠加的，也就说每天你都要大汗淋淋，让每一块肌肉都参与到锻炼。

2、套路健身：广场舞，武术等有成型的套路。这种如果运动的量超出了你的体限也会出现肌肉酸软。