怎么做才能不失眠，获得优质睡眠

1、追求睡眠质量而非数量 。合理的睡眠量应该能解除疲劳、保持精神愉快。

3、睡前放松。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力霰翌倡戈活动。做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对尽快人睡无疑会大有好处。

5、创造良好的睡眠环境。保持睡眠环境的温湿度、光线、音调，对提高睡眠的质量也大有好处。