防痔疮小妙招

 时间：2024-11-13 14:09:18

1、首先，先对腿部做2-3分钟的拉伸运动，防止稍后突然的运动造成拉伤，具体动作就是踢腿

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3、每十个或十五个蹲起为一组，每天做三到四组即可。

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