排便不畅该如何应对

1、多吃水果是非常有效的，水果里面含有丰富的维生素，加上有丰富的纤维素，而且有很好的降火作用。比如多吃香蕉，柿子，火龙果，梨子，西瓜。

2、再就是多吃含有丰富的纤维素蔬菜，比如菠菜，空心菜，芹菜等等，都是可以帮助肠道蠕动的蔬菜。有利于减缓便秘的压力。对于一些上班族来说食补或许有些麻烦，这样的话可以考虑选择清好清畅，这样在单位可以服用。

3、再就是要多喝水，因为水分可以让大便变得干燥，而且可以湿润直肠，这样就可以让大便顺利的排出来了。