如何保持排便顺畅

1、早上起来喝一杯白开水

2、多做运动，增强肠胃蠕动。

3、排便最好是在早上进行，符合人体消化系统运作的规律。

4、争取每天排便，防止肠道对食物残渣的过度吸收导致排便不顺畅。

5、少吃容易上火的食物。