粗纤维食物有哪些

1、杂粮玉米。玉米可以被归纳为是一种杂粮,是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质

2、小米。小米也称作粟米,是谷子去皮后的结果。

3、高粱。是禾本科一年生草本植物。秆较粗壮，直立，基部节上具支撑根。

4、荞麦。荞麦别名：净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科。

5、燕麦。燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。

6、黄豆。为双子叶植物纲、豆科、大豆属的一年生草本，高30-90厘米。

7、绿豆。绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆（因其颜色青绿而得名）、菉豆、植豆等。