1、 认识自己：首先要明确自己为什么不爱说话，是因为害羞、紧张还是缺乏自信等问题，只有认识到自己的问题，才能有针对性地解决；
2、 练习口才：通过练习口才，可以提高沟通和表达能力，比如可以模拟演讲、模拟面试等，逐渐增加自己说话的信心；
3、 多与人交流：如果想要改变自己不爱说话的习惯，那么就需要积极地去参加社交活动，多与人交流，这样可以不断锻炼自己的社交能力，从而慢慢克服内向、害羞等问题；
4、 监控自己的语言：任何一种习惯都需要时间养成，因此在日常生活中要注意监控自己的语言和行为习惯，比如减少使用诸如“嗯”、“啊”等简单回应，提高表达深度和清晰度；
5、 接受挑战：尝试参加一些公开演讲、辩论或其他表达类的活动，给自己提供一个练习的机会，帮助克服内向和紧张等感觉，同时还能获取宝贵的经验。
