缓解轻度的更年期症状的办法

1、【快走】每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率提高20%，比如平时每分钟80次，锻炼后提高到每分钟96~100次，这样的运动保持20分钟。

3、【深呼吸】深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，你先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开，压一压。这些生活细节对改善症状都很有效。

5、【净心】女性到了更年期要注重心态的自我调节，这一点很重要。可做些瑜珈这类的有氧运动，多参加一些社团活动。