1、锻炼肺的力量，这就得用到一个大的气球，每天最少吹五遍，记住吹起之前要深呼吸
2、每天晚上睡觉之前在床上练习蛙泳，这样可以锻炼胸部的肌肉
3、用一条松紧带，1750px到2000px之间就可以，缠绕拇指三圈，再将剩余的部分拉到手腕处缠绕三圈。另外的一只手也同样做法，稍微用点力效果会更好的。这样做的好处是可以通过手臂的经络促进胸大肌加强。
4、挺直上身，然后绷紧嘴唇，再长大嘴反复做，做个将近5分钟最好。这个可以锻炼下颚和颈部的肌肉，使得胸部从外面看起来更漂亮。
5、面对墙，伸直胳膊用手按在墙上，使手与肩同高，然后曲肘，使得身体慢慢往墙上压，再慢慢还原。这个叫墙体俯卧撑，也是锻炼胸部肌肉的很好的一个小方法
