1、对灯而睡灯光会打破人体内的自然平衡，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也很容易惊醒。
2、睡前说话正所谓 食不言 寝不语 。人在说话是容易使脑子产生兴奋，思想霰翌倡戈活跃，从而对睡眠造成影响。因此，人在睡前不要过多讲话。
3、睡前进食临睡前吃东西，肠胃，肝，脾等器官就会忙碌起来，加重负担，还使其他器官不能得到充分的休息。同时，会在入睡时常做恶梦。
4、睡前用脑睡前用脑，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
5、蒙头睡有人总喜欢蒙头睡，这样，会大量吸入自己呼出二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
6、对着风睡睡眠时，千万不要叫从门窗进来的风 吹到头上身上。如果挡风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
