想减肥,完美坊有套减肥方案为你介绍

 时间:2024-10-16 13:06:59

1、第一步:戒掉宵夜 早餐:低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+ 苹果一颗午磊拖嬗鞣餐:一阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒要注意分量,虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲进被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。

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3、第三步:运动拥有肚脐上下的风光侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

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