1、NO.1:预防心脏病
地中海式饮食以深海鱼类、蔬菜和水果为主，不饱和脂肪酸含量很高，而脂肪含量非常低，对预防心脏病及相关并发症非常有帮助。
2、NO.2:保护心血管
地中海式饮食富含多种有机酸，有很好的降低体内胆固醇含量和软化血管的功效，对保护心血管，预防各种心血管疾病非常有帮助。
3、NO.3:预防糖尿病
地中海式饮食的糖量和脂肪含量非常低，而且富含谷物、蔬菜、坚果等粗纤维食物，能够有效调理肠胃，促进身体新陈代谢，有非常好的预防糖尿病的功效。
4、NO.4:延缓衰老
地中海式饮食中含有蔬菜、豆类、橄榄油等抗氧化性很高的食物，能够有效对抗身体内的自由基，延缓身体衰老。
5、NO.5:预防老年痴呆
地中海式饮食中的豆类、坚果等食物具有很好的健脑功效，能够增强大脑活性，提升记忆力，预防老年痴呆。
