哪些睡前习惯，会影响你的睡眠质量呢

1、吃晚饭的时间太晚。一般建议七点左右，或者是七点之前，吃完晚饭。晚饭吃的太晚，食物在胃里需要有足够的时间消化。睡的太早，肠胃就会不舒服。

3、入睡前不要做太过于剧烈的运动，可以慢步，散步，或者是快走，但是在睡觉之前都要先平静下来。

5、现在很多人都有午睡的习惯。但是午睡的时间不宜过久，一般十五分钟到半个小时为宜，如果时间过久，晚上就很难进入睡眠状态。