1、首先，当你非常焦虑的时候，先试着深呼吸，然后拉伸一下筋骨。冲一杯咖啡或者热茶，打开收音机，随便放一些舒缓的音乐，让自己尽量放空，什么都不去想。放心，天塌不下来。
2、你的焦虑很大一部分原因是因为你想做很多事情，结果却发现没有一件事情做的好。这时，暂且放下你的规划，愿景，或是长远的目标。放过你自己。试着着眼于眼前，比如，今天只看一个章节的文章，或者只背10个单词。亦或者吃一种自己喜欢的事物也未尝不可。
3、当你渐渐平静，可以试着找你的家人，或者信赖的朋友聊聊天。不一定是诉说你的焦虑，也可以仅仅聊一聊最近的新鲜事，一部电影，一首歌曲。偶尔让自己回归到人群世俗，是缓解焦虑的另一剂良药。
