1、每天跳绳。我时间不是很多，但是我们单位有几十分钟运动时间。我利用这个时间跳绳。一直跳一直跳，不管出多少汗。跳些日子感觉自己都轻松了，体重也下来了。减肥重要，但健康更重要。这真是一举多得啊。
2、晚饭半小时后疾走。其实我这也算不得暴走，就是走得比平时稍快一些。但是戴口罩，空气实在不好。睡前这段时间运动比较好，但忌剧烈运动，走走非常不错。再约几个同伴，会更能坚持。但如果家有宝宝，还是陪孩子更重要。
3、晨起疾走。早晨起来后喝一杯温开水，和体温差不多的，然后疾走。感觉一天都神清气爽。读书的时候我也跑步。真是挺健康的。
4、早饭要早吃，吃好。不吃早饭是要得病的。早饭我还是不敢马虎的。吃得较早，运动完后半小时就吃了。
5、午饭吃不吃？我有段时间工作忙，还忙考试，因此午饭来不及吃。但这不好。午饭要吃。虽然那时很瘦，但应该是我每餐都吃得少的原因。
6、晚饭不吃，这没什么。同事奶奶一生礼佛，晚饭从来不吃饭，照样精神抖擞。我也不吃。如果实在饿那就少吃些。
7、每周日一天不吃饭。年少的时候学习一位伟人，周日不吃饭，清肠胃。这很好的。
