1、运球，这项基本功的篮球爱好者提高我们的手感和减少失误必须要不断练习的，我们可以通过变速，变向，胯下，背后，双手运球等坚持不断的练习来提高手感
2、投篮练习
包括篮下，罚球线，三分线的定点投篮，行进间的急停跳投，转身跳投，给自己订每天每样进100球的目标，投篮水平一定会提高
3、力量训练，进行卧推，哑铃等力量训练，有良好的体力和臂力，才能保障投篮的稳定性
4、折返跑，快慢跑训练，在进行全场比赛时，由于攻防奏的加速，如果有快速的攻防节奏，才能保证更多的得分和投篮，快攻机会.
5、防守训练.防守决定了你们比赛的输赢，只有防住对手，你才能取得胜利，我们通常通过1v1的防守，联防。来防守。通过横向移动，侧滑，卡位训练防守.
6、5v5练习
实战是检验一切的标准，我们一定要通过大量的5v5来增加自己的经验，提升攻防端的技巧和总结经验.
