仰卧起坐正确的姿势是什么

1、身体平躺。

2、标准仰卧起坐，是双手摸着耳朵。

3、具体步骤：

①不要猛用力，背部弯曲，使上背腾空，不碰地面

4、②双手夹住头两侧，肘关节触碰到膝关节

5、③还原 

6、这样才有效、安全，最大化地锻炼腹部肌肉!

7、【注意】如果抱头。在用力的时候会扭曲颈部肌肉，这样有很大的风险，弄伤颈部肌肉神经。

1、双手摸耳，夹住头两侧。

2、腹背弯曲。