矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作

 时间:2024-10-14 16:55:44

1、侧卧抬腿腿尽量绷直,不要弯曲哦,抬起腿部,在最高点停留5秒,再慢慢放下,20个为一组,做两组,两边都要哦~双腿并拢,发力,向上抬,这个动作超累~但是很有效!

矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作

3、坐式前屈双脚跟并拢,手抱住脚踝处,身体挺直,慢慢向下压,再慢慢直起身体,会有拉伸的感觉,做完很放松~

矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作
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