1、减肥的方法五花八门，似乎都是不错的方法，也有许多成功减肥的案例，但是为什么对自己就是没用呢？所以得先了解自己的身体，比如，体内湿气太重，体内湿气太重没有用正确的方法怎么努力虐自己都没用的，人体内的湿气太重往往会气血不足，身体代谢缓慢，体内毒素囤积，难以排出体外，运动中流失的只是水分，因而体重减不下来还会上涨
2、在空调房下运动，人类的正常体温一般维持在36.8-37.5左右，高于或低于这个温度对身体都不好，而长时间在空调环境中，不仅也没有达到身体代谢最佳的温度还会导致身体毛孔收缩，体内的热量散发不出去，因而无法减去脂肪
3、三天打鱼两天嗮网，想要减去体内多余的脂肪也不是一朝一夕的事情，坚持必不可少，没个人的体质不同，有的人坚持一个月体重会明显的下降，而有的人坚持一个月才开始下降，而如果你刚好在体重开始下调时觉得没减下来而放弃了继续坚持，体重自然减不下来
4、喝水过量，在减肥的方法中有有说到多喝水使胃有饱腹感而减少食物的摄入，这个方法是有误解的，喝水过多反而会使胃涨大，而水份在停留的时间短暂，当水把胃撑大后反而更容易感觉到饿，因而摄入的食物反而更多，体重自然减不下来
5、饮食中比较重口味喜欢蘸酱类食物，这些食物本身的热量可能不高，但是它酱料的热量却不低，并蘸酱类食物很容易引起食欲，不自觉间就吃多了，消耗的热量反而低于摄入的热量了，体重自然很难减下来
6、要减肥，首先身体运动与平时所吃的食物要同时关注，相互调和，单一盲目的运动减肥自会累坏了自己，体重却只升不降，结合自身体质融合方法减下体重也不会太久
