预防乳腺增生瑜伽怎么练习

1、摩天式，山式进入后，吸气时手臂向上，十指交叉。

3、大臂前侧向上收紧，双肩下沉远离耳朵，保持一分钟后松开双手回到山式。

5、掌心相对，抬头眼睛看向上方，前膝指向前方，感受腋窝的伸展，保持一分钟后换边练习。

7、左手向耳朵方向延伸，转头后眼睛看向天花板，保持均匀呼吸。