抑郁症的缓解方法

 时间:2024-10-12 02:58:58

1、冥想法。 在抑郁发作心烦意乱时可以想象自己深锟侯希哇处一个安逸的环境,只有鸟语花香的世界。可以通过作瑜伽和静坐的方式来实现。选好姿势后,调整一下自己的身体,轻轻闭上眼睛,尽量自然平静的呼吸。自己开始感觉到放松下来的时候,开始想象。

2、呼吸法。 通过调节呼吸的频率可以很好的缓解当前状态。 闭上眼睛有节奏的呼吸,深吸一口气,然后憋住5秒,让气流充满自己的肺部,然后经过小腹,再由鼻孔释放。以此循环几次。

3、运动法。通过运动可以很好的释放那些负面情绪,也可以使自己变得轻松。可以选择骑行单车,或者跑步等等自己喜欢的方式方法。

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