1、首先就是在一天之中，要确定自己的休息的时间，不能太少，并且要有规划的进行休息。
2、一般的来说，体能的消耗还是比较大的话，那么一个小时进行十五分钟的休息是最好的。
3、并且是夜间要充分的休息，白天用来行进，不然的话，日夜的分工不明确，很容易引起疲劳。
4、还有就是日常的食物的补充，户外的饮食习惯跟日常还是不一样的，随时都可以吃一些零食来补充自己。
5、以及在饮水和食物上，进行增加多一些的营养物质，才能帮助我们更好的有能量的补充。
6、恢复体力不仅仅是从饮食上，还可以做一些放松的事情，比如洗个澡，在户外洗澡可是不简单的，所以也能很好的放松。
7、一般准备热水的话，需要比较复杂的程序以及装备，如果有条件的话，就可以安排上。
