如何锻炼才能快速减肥

 时间：2024-10-12 15:23:41

1、首先是跑步热身 舒展自身的每个部位的关节

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3、十五分钟的动感单车后 做三组哑铃上肢的练习

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4、由下到上的练习更能达到效果

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