1、首先我们要打开蓝牙，下载并打开bong软件，然后进行绑定，方法参考以下经验；
2、绑定过手环之后，我们要同步上传数据，方法参考以下经验；
3、数据同步过之后，那么我们在主界面就可以看到一天的运动状态了；
4、界面向下拉，找到我们的夜晚睡眠时间，然后点击一下；
5、接着就弹出了我们的睡眠情况，首先是我们的睡眠时长，包括睡眠的起始时间、浅睡时长、深睡时长等；
6、界面向下拉，我们可以看到睡眠分布图，图中用浅蓝和深蓝代表我们的浅睡和深睡状态；
7、我们点击不同颜色的区域，能够显示我们具体在某个时间段处在的睡眠状态，小编的睡眠大部分处于浅睡，所以睡眠质量不好。
