1、小米粥这种食物是能够抑制神经的兴奋，让人们快速性的入睡，晚饭可以喝点小米粥。
2、燕麦这种食物含有b族维生素，可以消除烦躁情绪，促进人们尽快的入睡。
3、核桃这种食物是具有安神的效果，能够缓解神经衰弱，失眠健忘等症状。
4、糙米这种食物是含有蛋白质以及维生素，可以促进新陈代谢，缓解神经衰弱等症状用。
5、桂圆这种食物是能够起到安神补气的作用，有效的缓解失眠多梦等症状。
6、牛奶睡觉之前喝牛奶是有非常多的好处，能够起到镇静安神的效果，可以让人们放松下来。
7、蜂蜜在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，不仅是能够起到安神的效果，还能够为人体补充各种类型的营养。
