上斜杠铃卧推正确方法

1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两耔阵式肥脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。

3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。

5、机械架上斜推举：在推举时，手的位置应略低于肩部，以使重量集中在上胸部。

6、机械架上斜单臂推举图解。

7、“史密斯”架上斜推举图解。