1、最晚不要超过七点，晚上七点之前一定要吃完。要给晚餐留出来消化的时间。消化不完就睡觉的话，会影响睡眠，而且会长胖。
2、一定要吃晚餐。晚餐不吃的话会饿的，如果老是饿的话，会忍不住吃宵夜的。更容易长胖。
3、晚餐不能太油腻。晚餐的饭菜一定要少油少盐。在平时的饭菜也是一样要少油少盐。
4、晚饭后不要久坐。饭后可以适当的收拾收拾房间，收拾收拾家务，不要一直坐着。
5、晚饭后不要立即运动。最好是1-2个小时之后。
6、晚饭不要吃太饱。七分饱就好。晚上是不需要太多热量的。所以，没有必要摄入太多。
7、晚上不要应酬太多。有应酬的话就难免吃的多喝的多。所以，没有必要的应酬该推就推。
