1、木瓜木瓜的热量低糖分也很低，并且含有帮助肠道消化的酶，所以如果因为吃多了不消化而引起腹胀可以适量的食用些木瓜，有利于帮助消化。
2、白菜白菜也是热量很低的蔬菜，而且白菜的纤维素含量很高，纤维素有利于肠道蠕动，加快肠道消化，白菜是肠道的清道夫。
3、红薯红薯淀粉含量较高，但是同时富含的膳食纤维可以帮助消食化积，但是需要注意的是，胃酸过多的人不宜多吃红薯，会引起胃酸过多。
4、酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌有提高肠道消化功能的作用，腹胀的人多半是饮食习惯巡綮碣褂或者饮食过量造成的，所以可以适量的饮用一点酸奶，加强肠道蠕动。
5、豆类食物不管是黄豆绿豆黑豆红豆，这种类别的食物都属于杂粮，肠道消化不好的人可以多吃杂粮粗粮，就可以刺激肠道的蠕动，帮助润肠通便。
6、苹果苹果属于水果之王，其中蕴含的的营养元素是很丰富的，尤其是是富含大量的维生素，而维生素又是可以帮助提高肠道消化功能的，有利于身体排毒。
